5時30分起床。6時から彩の森CCで朝食。7時50分からローラーに乗って25分ほど回す。 心拍数は150くらいまであげておく。気温は高いが、風が冷たく感じられたので 脚が冷えないように整列するスタート15分前までレッグウオーマーしておいた。 9時から時差でカ…
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