仕事のあとにGTローラー85分 アップはインナーで15分。軽めに20分を1回。 2分をFTP90%、30秒をFTP120%で繰り返し8回。 5分レストしてから最後に20分を1回。 2分の90%はなんとかクリア。30秒はFTP120%の240Wまで上がらない。 最後の20分は自分の脚ではな…
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