sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2015-03-12から1日間の記事一覧

木曜日

仕事のあとにGTローラー85分 アップはインナーで15分。軽めに20分を1回。 2分をFTP90%、30秒をFTP120%で繰り返し8回。 5分レストしてから最後に20分を1回。 2分の90%はなんとかクリア。30秒はFTP120%の240Wまで上がらない。 最後の20分は自分の脚ではな…