早番出勤。なかなか起きられない。 仕事のあと、ローラー1時間15分。 2時間30分のメニューを組んでいたが、 途中で脚と右ひざが痛くなり半分で終了。 平均158.3ワット NP172.3ワット IF0.861 TSS93.2
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