出勤前にローラー2時間。今日は回復走のつもりでまず30分。（60ワット、平均心拍数83）昨日よく寝たせいか、心拍数の応答が良いので、そこから10分ずつのビルドアップ。 30〜40 119ワット、112 40〜50 132ワット、120 50〜60 149ワット、130 60〜70 163ワッ…
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