2010-09-09から1日間の記事一覧
早番で勤務のあと練習に。 3キロコースで1周走(5分12秒、252ワット、HR157、90rpm、36.8km/h) をしてからいつもの場所で向かい風で10分走(231ワット、HR157、85rpm、34.3km/h) 折り返して10分流してから向かい風で3分30秒走(269ワット、HR156、89rpm、36…
早番で勤務のあと練習に。 3キロコースで1周走(5分12秒、252ワット、HR157、90rpm、36.8km/h) をしてからいつもの場所で向かい風で10分走(231ワット、HR157、85rpm、34.3km/h) 折り返して10分流してから向かい風で3分30秒走(269ワット、HR156、89rpm、36…