sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2009-10-22から1日間の記事一覧

木曜日

夜、固定ローラーを50分。 前半30分は軽いギヤで110rpm以上をキープ。残り15分で30秒135〜140rpm 30秒休み×10、残り5分でクールダウン。 右腰の張りが強くうまく回らない。 夕食後はジム。ベンチプレスだけとヨガのレッスン。明日はジャパンカップのため、朝…