2009-10-22から1日間の記事一覧
夜、固定ローラーを50分。 前半30分は軽いギヤで110rpm以上をキープ。残り15分で30秒135〜140rpm 30秒休み×10、残り5分でクールダウン。 右腰の張りが強くうまく回らない。 夕食後はジム。ベンチプレスだけとヨガのレッスン。明日はジャパンカップのため、朝…
夜、固定ローラーを50分。 前半30分は軽いギヤで110rpm以上をキープ。残り15分で30秒135〜140rpm 30秒休み×10、残り5分でクールダウン。 右腰の張りが強くうまく回らない。 夕食後はジム。ベンチプレスだけとヨガのレッスン。明日はジャパンカップのため、朝…