仕事のあとにリムローラーを イージーで30分だけ回してから鍼へ。首と肩を中心に施術してもらいました。 明日からは少しずつ練習内容を上げます。といっても4日間くらいですが。

仕事のあとに近所のコースでMTBで1時間30分ほど。 夕食後はジムで30分の軽めのジョグとウエイトトレーニング。 だいぶ間があいたので軽めにしたものの、すごく疲れてしまいました。