仕事のあとに油圧固定ローラー。 約8分、6分30秒、6分 4分、2分45秒のペース走を含む約70分。 夕食後はジムに。 1k＝8分→6分で軽めに4キロのジョグ。ウエイトは上半身中心に。 レッグプレスはようやく100キロ以上で安定してきました。 （今日は118キロ×15で2…
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