sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2008-01-22から1日間の記事一覧

火曜日

仕事のあとにVFSローラー2時間でした。今日の練習メニュー 39×25からスタート、10分ごとに1枚ずつギヤを大きく。 23→16(9段ギヤ)まで 平均ケイデンス91 39×25から5分ごとに1枚ずつギヤを大きく。23→16まで 平均ケイデンス88 39×25から3分ごとに1枚ずつギヤ…