平日朝練。3人で走って6周のタイムは30分22秒。 ほとんど引いてもらいましたが、平均出力は201Ｗ。 夕方は明るいうちに帰宅できたので、 3キロコース（3.18km）で10周ＴＴをしてみました。 ほぼ75％〜80％強度で走り、残り2周は少し踏んでみました。 ibikeに…
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