sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

仕事のあとに油圧ローラーを80分（12分（75％〜80％）→3分緩走）×3本。 90rpm回せるぎりぎりのギヤで。6本こなす予定が2本で脚がからっぽになりなんとか3本やっておしまい。