2012-01-13 金曜日 ローラー45分 仕事のあとにローラー45分。L1〜L4を10分ずつのビルドアップ。 L3で踏みすぎて、L4があまり伸びなかった。 明日は仕事、日曜日は埼玉県吉見町でシクロクロスに参加です パワーの分布 心拍の分布