金曜日

夕方1時間だけロード。
3キロコース走を1周レストで2回。
5分23秒と5分05秒(235ワット　ＨＲ161）
マウンテンバイクのBGフィットの結果をもとにロードのシューズにもインソールの内側にガムテープを重ね貼りして角度をつけてみた。パワータップで確認すると、かなりの効果あり。やはりロードもBGシューズ導入した方がよいかも。