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今日はローラーにします。目標１時間。洗濯と同時進行です。
秩父の参加受理証はもうしばらくお待ち下さい。
（店頭受付分は後日になります）

本日のローラーメニュー。
３０分　アップ。
１０分　５秒高回転→１５秒休み　
３分　　休み。
５分　　１５秒高回転→４５秒休み　
５分　　クールダウンで終了。

結局５０分ちょっとで挫折。ローラーはきつすぎて続きません。