2018-11-13 月曜日と火曜日 月曜日 練習なし。 火曜日 朝は雨上がりだったのでGTローラー80分。 負荷レバー75パーセントで20分を2回。 苦手なトルク域で回す練習。ワットは出ないがシクロクロスの 重い路面イメージで。終わりの方で30秒を8回 夜はやぎ整骨院に。