朝4時起床。雨音がしたのでまた寝る。6時30分に起きて
なぜか新しいシューズのクリートをつけてから出勤。
フラットなソールのシューズが好みなので、クリートはやや深めに取り付ける。トルクがかかり、かかとが落ちたときにちょうど踏み込みしやすい位置にする。ハイヒールタイプは、トラックのようにかかとが上がりっぱなしのようなペダリングにはよいが、短足な選手には使いづらい。足首を柔軟に使って上死点をうまく通過させたい。上死点がうまく通せないとペダルが重く感じるし、ギヤ倍数もかけづらい。ハイヒールタイプでかかとが落ちると、足の指が上がった状態になるので不自然になりやすいし。
このあたりはあまり解説されていないので短足のためのペダリング講座とかやったら面白いかもしれない。
仕事のあとに練習。2人で交代しながら。いつものコースを50キロ
全体のNPは173W TSSは148 IFは0.876
