4時30分起床。5時15分からの3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg]に参加。リカバリー的に60分。フランスRGVを60分のグループライド。寒いし、強度低いので背中の扇風機1つでできた。仕事のあとは職場から直接、蒲田まで電車移動。21時に蒲田をあとにして電車…
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