sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

仕事のあとに練習。GTローラー1時間40分。15分インナーで回してから、20分を平均150Wくらいで。 8分は下限を182W、4分は145Wに設定して、5回繰り返し。土曜日からの筋肉痛が若干残り、4回目はやや下回るものの5回できた。明日はもっとできるとよいけど。