http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=9401 申込み書はここ↓でも入手できます。 http://homepage3.nifty.com/sudouman/sudouman.htm 加東ロードのデータ ※ラップはレース後に走行距離から手動で追加したものです。

夕食後にジムへ。 1k=6分で5キロのジョグ。 ウエイトは背筋系はパスしておきました。