仕事のあとに神崎方面へ。 大和田・青山の周回7.6km×4周。 昨日ほどではないものの、まだまだ気温があがらないようです。本日の走行 67キロ

仕事のあと神崎方面へ。大和田・青山の周回7.6km×4周。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=e0c35109d58913adc1749f3921622997 まだ夜は寒いですね。帰ってきたら くりらじ収録中。 http://cycling.c-radio.net/ 電話でやってますがただの雑談にしか聞こえ…

外で走る予定でしたが、雨と風が強そうだったので3本ローラーにしました。 110rpmメインでだいたい65％〜70％で2時間。 （途中50〜55km/h,約100rpmを45秒×4本）

3本ローラーを30分ほど。 あまりにもよく回り休養にならないのですぐにやめました。 MTBは心臓に、ロードは筋肉に、よい刺激が入るようです。

今日はつくばでMTBでした。 前三角を組み替えてもらったフューエル100もチェックして おきました。 ロードばかり乗ってるんでサスやタイヤのセッティングとか すっかり忘れてます。 走っててもギヤの選び方なんかもいまいちでした。 でも後半には少し思いだ…

予定通り大多喜コースへ。筒森ループを2周してきました。 曇っていましたが、比較的あたたかい日でした。帰りは南風でした。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=db3131296a8fbdd571ecf6b66b1b5125 本日の走行 199キロ

今日はなんだか眠いので練習なしにしました。 明日は大多喜です。

仕事のあと神崎方面へ。 本日の走行 ６０キロ 全日本実業団自転車競技連盟のページが更新されました。 http://www.jbcf-net.org/