雨の予報だったので3キロコースに行って練習。 3周くらいしたところで雨のため、練習中止。 結局20キロほど走っただけでした。 午後は某事務局の会議があるそうなので赤坂の自転車会館に行くことになりました。で、到着しました。２時からなんでパソコンで遊…

練習なし。休養としました。夜は布佐までドライブ。 いらないフレームを出品してきました。

今日もローラー2時間。 200Ｗで15分、250Ｗで10分。出力測定に使ってる機材はこれ。 http://bicycle.nasbar.net/powerkit/写真は昨年の夜練。寒そうです。

今日もローラー2時間。 今日わかったこと。 仕事終わってからひたすら自転車こいでる気がする。。。。

ローラーを2時間。 今日わかったこと。 5分間の出力＝平均270Ｗ 140〜150回転の維持＝1分20秒 125回転の維持＝10分ほど。

今年の銚子行きは12月17日（日）になりました。 双子公園8時出発を予定。銚子付近で食事をします。（場所は調査中です） お酒を召し上がれる方は輪行の準備をお願いします。 詳細はのちほどお知らせします。

歩くのも困難なくらい 背中と腰の張りが強くなってしまい大変でした。 日頃のケアが重要ということですね。

http://www.voiceblog.jp/kansai_cyclocross/ 1 辻浦 圭一 (チームブリジストンアンカー) 2 小坂 正則 (スワコレーシング) 3 山本 幸平 (国際アウトドア専門学校) 4 丸山 厚 (スワコレーシング) 5 竹之内 悠 (立命館宇治高校)女子 1 豊岡 英子 (masahikomifu…

今日も大多喜コースに行きました。 今日は国道の峠なし。ユートピア笠森経由のシンプルな往復コースにしてみました。 本日の走行 162キロ 6時間20分来週の土日（9日〜10日）も大多喜に出かけます。8時さくらセブンスタートです。 http://map.yahoo.co.jp/pl?…

予定通り大多喜コースへ。 本日の走行 約１６０キロ。約6時間ほど

今日から12月。次のレースまであと4ヶ月ほど。 明日より2007に向け練習再開です。 12月は体重を維持することと、しっかりとしたベースをつくります。 1月、2月の週末は山（ＭＴＢでもよい）に。 3月からは暖かい日を選んで平坦のスピード練習中心に行います…