平日朝練。参加者3名 6周のタイム 30分37秒。 ラップ 5:22 5:04 4:56 4:57 5:03 5:13 平均心拍153最大180 平均時速 37.7km/h 平均ケイデンス97 夜は久住駅周辺で走った。 本日の走行 45+45=90キロ
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