今日は出勤日なので、仕事前に朝練。６人くらいでスタート。 タイムは28分08秒. 平均時速は40.7km/h 平均心拍162最大181 平均ケイデンス98 ラップタイム4:48 4:37 4:38 4:39 4:49 4:35本日の走行45キロ。 明日は長柄コースに行きます。 双子公園７時３０分ス…
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