3時45分起床。4時20分からSpaded Sweetieグループワークアウト。91%の負荷で最後のランプまで。クールダウン3分はパスして、すぐに次のグループライドへ。ストラバデータhttps://strava.app.link/Zb1RCT3Tskb5時17分からグループライド。ZMCC EyeballZ (C)に…