3時45分起床。4時30分からJETTベースライド。ワクチン2回目から100時間経過。今日はCカテゴリーで2.7-3.2設定。ファンフラット13周。心拍120-130くらいを目安に走る。最初と最後で少し上がってしまったがほぼ狙い通りの強度に。週末から少しずつ上げて行く予定。
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牛日記
木曜日 グループライド2.0x2
水曜日 JETT＋TBRグループライド
3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。2.5-3.0設定。ワクチン明けなので今週は心拍上げないように走る。坂で少し上がってしまったが、120程度で走れた。
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15分流して、5時15分からTBRグループライド45分。2.0-2.5設定。こちらもできるだけ心拍上げないように。
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牛日記
火曜日 練習休み
ワクチン翌日なので練習休み。腕が少し痛いくらいで、いつもの休み明けの疲労感くらい。今週は無酸素運動は心臓に負担かけるらしいので、心拍100くらいで脚回すくらいにして休養する予定。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/14/220000
月曜日 神崎前半から下総平坦 ワクチン2回目
午後からワクチン接種のため、休暇取得。
午前中はロードに。神崎前半走って、自販機休憩。あまり体調良くないので下総平坦で帰宅することにした。最後は押畑1キロだけやってきた。
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牛日記
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日曜日 3R100キログループライド
今日はゆっくり起きて午前中は買い物とかテレビ見たりとか。15時35分から3Rの100キログループライド。RGVを4周。2.5kg/w設定。スタートから40人くらい先行。見送ってあとから追う。3周目から少しずつ上げて4周目に追いついた。スプリントの前に逃げ切り図ろうとしたがチャンスなかった。明日はワクチン2回目。今日から53キロに体重設定変えた。
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牛日記
