3時50分起床。ゆっくり準備して、4時45分から90分のグループライド。設定は2.5。わりとまとまって走って後半20分は3.5くらいまで上がった。平均だと3.0くらいかな。だいぶ脚疲れてきたのでスプリントはなしと思っていたが、残り30秒から反射的にペース上げてしまった。
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牛日記
火曜日 35キログループライドZMCC EyeballZ (C)＋3R60分グループライド
3時45分起床。4時17分から35キロのグループライド。2.5-3.2設定。3.0くらいで走る。スプリントは列が伸びたところで早めに仕掛けて逃げ切りで1着
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5分インターバルで60分グループライド。周回ごとにスプリント。5回参加。11秒切れたのは1回だけ。最後5分はミニレース。平均ワットのわりにはレース並みにきつかった。
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/01/12/220000
月曜日 zsunグループライド90分
祝日だけど出勤日。3時30分起床。4時10分から90分グループライド。2.2-2.4なのでインナーでスタート。わりと自由な感じなので少しずつ前に。後半は3.0くらいで走って今日はおしまい。前方のグループにロルフアルダックがいた。どおりで速いわけだ。
最後90秒だけ上げておいた。
日曜日 Dutch Diesel Cycling Endurance Ride (C) 100キロ
6時起床。寒いので今日もズイフトだけにする。7時30分から100キログループライド。前半は大きな集団でゆっくりと。後半はなるべく牽いて、3.0wくらいで。2人で乗ったので、自分はバッテリータイプのシンクライダーを使った。
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牛日記
土曜日 TBR101キロ＋SZR120分グループライド
予報では氷点下。寒いのでインドアで。4時に起床。5時からTBR101キロ。
ゆっくりとインナーでスタートして少しずつ上がる。なるべく集団引いていく。コースはフランスRGV。設定値は34-36km/h。あまり遅いとまとまらないので38km/hを目安に。中盤で120位くらいに。最後は少しずつ人数減って51位まで上がれた。
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午前中にイオンタウンまで買い物に出かける。昼食後、13時50分から120分のグループライド。1.7-2.0設定。
バッテリータイプのシンクライダーを使った。最後5分くらいだけ上げてみた。
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牛日記
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金曜日 Zwift NL Groupride Pace and Race
今日も埼玉出張なので短めに。3時30分に起きて4時15分から40キロくらいのグループライド。ボルケーノフラットを3周してからkomのアフターパーティーつき。
最後4キロの登坂がミニレースになっていて、いい練習になった。7分13秒。
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牛日記
木曜日 ズイフトグループライドx2
3時30分起床。4時10分から45分のグループライド。参加者以外も見える設定で走りづらい。1.5-2.0設定だがバラバラ。ペース落としにいってもスルーされ自由な感じ。適当に走っておわり。
5時03分からツールドズイフト。時間ないのでCの約20キロ。グループライド設定だけどほぼレース。30分で200ワット超えたの久しぶりかも。
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今日は埼玉に出張なので5時30分には練習終了。
7時過ぎに会社出発で東松山まで出張。
千葉も記録更新で450人感染とか。
緊急事態宣言が出た。
牛日記
