8時からの日勤で勤務。夕方から練習。
GTローラーで30分回してから、20分、10分、5分と時間を区切って走る。
負荷は50、ギヤは1段ずつ重くで、50x19、50x18、50x17で。
今日はベース＋αくらいのつもりだっだが、30分回しているときにけっこう軽く踏めたので明日とメニューを入れ替えで追いこんでおいた。
20分は183ワット
10分は202ワット
5分は220ワット
おそらく5分はここ数年ローラーでは最高値かも。
↓予定メニュー
↓結果
8時からの日勤で勤務。夕方から練習。
GTローラーで30分回してから、20分、10分、5分と時間を区切って走る。
負荷は50、ギヤは1段ずつ重くで、50x19、50x18、50x17で。
今日はベース＋αくらいのつもりだっだが、30分回しているときにけっこう軽く踏めたので明日とメニューを入れ替えで追いこんでおいた。
20分は183ワット
10分は202ワット
5分は220ワット
おそらく5分はここ数年ローラーでは最高値かも。
↓予定メニュー
↓結果